반응형 전체 글1 허리에 좋은 운동 7가지: 통증 완화 & 강화 운동법 허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 문제입니다. 오래 앉아 있는 습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등이 허리 건강을 악화시킬 수 있습니다. 하지만 꾸준한 운동을 통해 허리 근력을 강화하고 유연성을 높이면 통증을 예방하고 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리에 좋은 운동 7가지를 소개하고, 올바른 운동 방법과 주의사항까지 알려드리겠습니다.1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch) 🐱🐮✔ 효과: 허리와 척추를 부드럽게 풀어주고 유연성을 높이는 데 도움✔ 방법:바닥에 손과 무릎을 대고 엎드린다. (기본 자세: 테이블 포지션)숨을 들이마시며 허리를 아래로 내려 배를 내밀고, 고개를 위로 든다.숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 턱을 가슴 쪽으로 당긴다.10~15회 반복한다.⚠ 주의사항: 허리를 너무 과.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형